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体がにぶい、いつまでたっても疲れが取れないときは蓄積された疲れの元（乳酸） を分解する ビタミンＢ１．クエン酸を取りましょう。
ビタミンB１は心臓や筋肉の働きを正常に働かせたりする役割もあります。激しく運動 をする人などは多めに取り入れて下さい。  野菜やミネラル不足も疲れやすい原因です。しっかり食べましょう。つけ合わせに必ずサラダやおひたしをつけて。デザートに果物を積極的に取りましょう。
運動してる方は疲労が多くなるのでサプリメントのアミノ酸を取ると良いと言われてます
アミノ酸は疲れの元の乳酸を溜まりにくくさせます。運動をしてる方は乳酸が筋肉に溜ま るので運動の効率が悪くなりがちですがアミノ酸を取ると乳酸が溜まりにくくなります。
スポーツをする 前に（運動をする前の２０〜３０分前）に取ると良い と言われてます。 今では有名ですが必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン、
アルギニンが 入っているサプリメントを取りましょう。ダイエットのために運動をしている方にもおすすめ！脂肪を燃焼させると言うのもよく聞きますよね☆疲労回復のためにはエネルギー源の炭水化物（ご飯、パン、麺）や良質のたんぱく質の補給 もしましょう。→必須アミノ酸？良質たんぱく質って？
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疲れがある時のレシピのお気に入り